范晶薇/圖
夏季,人體的免疫機(jī)能會(huì)在一定程度上有所降低。因此,夏季護(hù)肝養(yǎng)肝,應(yīng)以清熱利濕、護(hù)陰為主,生活中應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合,飯菜也要葷素搭配,清淡不油膩,飲酒更要適度。
1.養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
對(duì)于肝火旺盛的人來說,適合食用富含維生素C、偏寒涼的水果,比如火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、蕃茄、西瓜、香蕉、甜瓜等;食用苦瓜、百合、芹菜、蓮藕、萵筍等蔬菜;宜喝菊花茶。
2.做到勞逸結(jié)合
人在休息時(shí),肝血流量明顯增加,有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復(fù)。過度疲勞會(huì)讓肝臟缺氧、缺血的情況加重,容易使原來已經(jīng)受損的肝細(xì)胞因缺氧、缺血而壞死。在疲勞狀態(tài)下,人體的免疫功能也會(huì)明顯下降,病毒就容易入侵肝臟。因此,夏季要護(hù)肝,就要注意調(diào)養(yǎng)生息,不要過勞,加重肝臟負(fù)擔(dān)。
3.防止各類病毒、細(xì)菌感染
夏季各種細(xì)菌、病毒容易滋生繁殖,人們戶外活動(dòng)增加,客觀上造成了細(xì)菌、病毒感染機(jī)會(huì)的增多,一旦感染病毒或細(xì)菌,就可能誘發(fā)各種肝臟疾病。因此,夏天要注意個(gè)人衛(wèi)生健康,應(yīng)少去人口密集的活動(dòng)場(chǎng)所。
4.保持心境平和
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,當(dāng)人情緒低落時(shí),人體的免疫力就下降,使人易患病;而暴怒、抑郁會(huì)使人處于不平靜狀態(tài),使腎上腺素分泌異常而損害肝臟,從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重。因此,想要保持肝臟健康,你需要時(shí)刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。
5.飲酒有度,防止醉酒
少量的飲酒并不會(huì)給身體造成較大的危害,但如果長(zhǎng)期大量飲酒,肝臟就會(huì)慢慢受損,當(dāng)肝臟受損之后,它的免疫、防疫平衡就會(huì)被打破,病毒等一系列問題就會(huì)隨之而來,更有甚者,有些腫瘤細(xì)胞也會(huì)活躍起來。因此夏季喝酒要有度,才能保護(hù)肝臟健康。(魏鳴)
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