當前，隨著社會、經(jīng)濟的快速發(fā)展，都市生活節(jié)奏也越來越快，各種社會競爭因素、經(jīng)濟環(huán)境變化、房價持續(xù)上漲以及心理身心方面的需求等給人們帶來越來越多的壓力。人們用一種詼諧的口吻將加諸于自身的壓力命名為“亞歷山大”，諧音形容壓力像山一樣大。

　　盡管此前曾有許多心理學家分析指出，適度的壓力對于一個人的心理成長是有利的。但是，并不是壓力有多大，人就有多大的適應(yīng)力和承受能力。過度的、持續(xù)的壓力會使人處于長期緊張狀態(tài)中，精神得不到緩解，長此以往會改變?nèi)说男愿?，表現(xiàn)出焦慮、狂躁、易怒甚至走向極端。

　　職場人士的“壓力源”

　　上個世紀30年代，生物學家H.Selye提出了著名的“一般適應(yīng)綜合征”學說。在該學說中第一次系統(tǒng)地提出了“壓力”的概念，用來表示人與動物面對環(huán)境刺激時產(chǎn)生的一種生物學反應(yīng)現(xiàn)象，進而把引起這種反應(yīng)的外在刺激稱為“壓力源”。

　　據(jù)了解，“壓力源”主要是指人們在日常生活中的社會與自然環(huán)境中所經(jīng)歷的各種生活事件、突然的創(chuàng)傷性體驗、無助以及慢性緊張等，可以是來自軀體的、生理的以及社會文化因素，是一種獨立于個體的外界刺激。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，處于社會轉(zhuǎn)型期的職場人士所承受的來自社會環(huán)境、工作壓力以及個人成就方面的壓力尤為突出。

　　畢業(yè)留京在一家網(wǎng)絡(luò)公司供職的小劉認為自己是屬于超級“亞歷山大”型的。他對記者坦言：“我大學畢業(yè)后已經(jīng)在北京漂了7年多了，剛開始年齡小還沒有過多的考慮，賺的錢基本上是和朋友們吃喝了。眼瞅快到結(jié)婚的年齡，可自己手里沒房沒車的，哪個女孩肯嫁給我呢?”雖然小劉現(xiàn)在手里有了一些積蓄，可是買房對他來說還是一個很遙遠的夢想。在大都市的職場中，與小劉有類似經(jīng)歷的人普遍存在，特別是一些北漂和南漂族，他們在當?shù)貨]有根基，其在工作和生活中面臨的壓力要遠比想象的大很多。

　　智聯(lián)招聘日前聯(lián)合北京大學社會調(diào)查研究中心推出的“2012年度中國職場人平衡指數(shù)調(diào)研報告”指出，通過分析比較包括工作任務(wù)、人際關(guān)系、角色模糊和沖突、職業(yè)發(fā)展、時間平衡、組織傾向這6大壓力源的平均值可以發(fā)現(xiàn)，對職業(yè)發(fā)展的期望給目前職場人士感知壓力最為強烈，其次是工作與生活時間上的平衡壓力。

　　該調(diào)查分析認為，北京職場人士上下班往返時間最長，“首堵”稱號實至名歸。在15個城市排序中，北京以平均往返時間為1.32個小時排在首位。其次是上海，平均往返時間為1.17個小時。而杭州與深圳以平均0.86及0.87個小時排在上下班時間最短的城市前兩位。調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，素以工作生活節(jié)奏快而著稱的廣州職場人士平均睡眠時間最短。在15個城市排序中，廣州職場人士平均睡眠時間僅為7.18個小時。

　　然而，職場人士所面臨的壓力還不僅限于此。據(jù)智聯(lián)招聘和北京大學社會調(diào)查研究中心聯(lián)合推出的報告分析認為，當前職場人士更多的壓力是來自于內(nèi)心的感知。當實際生活中的壓力越來越大時，工作就成為人們經(jīng)濟甚至是精神上的一種支撐，智聯(lián)招聘為此提出了一個“生活被工作殖民化”的概念。從時間分配上來看，總體上職場人士平均工作時間較為合理。但從職場人士的休閑情況來看，大部分休閑時間是“宅”在家里，體育鍛煉的時間甚至每周不到一小時。即使結(jié)束了工作，但工作帶來的延展習慣及情緒依舊深深影響著職場人士，用小劉的話說“閑下來也有一種莫名的緊張”。這些都從一個側(cè)面反映出當下職場人士在面對較大的工作壓力時，缺乏有效的應(yīng)對策略，從而導致工作與生活處于失衡的狀態(tài)。

　　“壓二代”的彷徨和困惑

　　互聯(lián)網(wǎng)在給人們帶來便利的同時，也改變著人們的思想、情緒和生活方式。近日，一位建筑設(shè)計師網(wǎng)友“菲桐小柯”發(fā)了一條微博：“一名工程師自殺后，警察在他的電腦里發(fā)現(xiàn)這樣一個文件夾。這個文件夾中包含了"施工圖"的13個版本：施工圖、施工圖改、施工圖完成版、施工圖完成版改1、施工圖完成版改2、施工圖最終版、施工圖最終版改1、施工圖最終版改2、施工圖最最終版、施工圖最最終版改、施工圖絕對不改版、施工圖絕對不改版改1、施工圖絕對不改版改2……”短短幾天內(nèi)，這條微博被無數(shù)人轉(zhuǎn)發(fā)，評論量也很高。暫且不去考慮這條微博的真實性，但凡從事文案或者設(shè)計工作的人都會身同感受，每一個文件的完成其間的絞盡腦汁、左思右想乃至推倒又重來的糾葛，這其中消耗的腦力勞動是無法計算的，現(xiàn)在想一想就讓人很“亞歷山大”。

　　據(jù)《中國白領(lǐng)健康調(diào)查研究報告》顯示，國內(nèi)近九成的白領(lǐng)存在著不同程度的亞健康問題，超過九成的白領(lǐng)存在著不同程度的心理壓力，近八成白領(lǐng)6個月內(nèi)發(fā)生過抑郁的狀況，而約有6%的白領(lǐng)壓力已經(jīng)達到了極限。其實，“亞歷山大”的后果還不僅限于身體和心理的亞健康上。有醫(yī)學專家分析認為，壓力過大經(jīng)常熬夜對于人的健康損害是非常大的。最先影響到人的身體，會讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之后，身體的長期疲勞和不適得不到有效緩解，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，以及失眠使人陷入的對生活的恐懼，這些因素積聚在一起讓人很容易得上抑郁癥。

　　有社會學家在分析“壓二代”面臨的困惑時指出，沒有承受過過度壓力的人根本體會不到那份苦楚。這種壓力如果是暫時施加在體力上，只要埋頭苦干流些汗還是可以咬牙挺過去的;但那是一種彌漫在身心和精神上的一種無形的壓力。嚴重時，因為壓力過大而又難以承受時，抑郁成疾、“過勞死”、“連環(huán)跳樓”等現(xiàn)實生活中的各種悲劇就會發(fā)生。

　　轉(zhuǎn)換壓力的辦法有很多

　　生活在這個壓力多多的年代，到底該如何去解壓呢?

　　“當我們看到過勞死、抑郁癥自殺等極端事件越來越多的時候，我們也看到大多數(shù)職場人正在以此為戒，通過對環(huán)境的不斷適應(yīng)轉(zhuǎn)化更多的正能量?！庇袑＜覍τ浾叻治鲋赋?，人與人之間的能量傳遞是明顯的，特別是負能量。所以，職場人士在溝通交流中一定要有積極的心態(tài)，選擇積極去干事情、學會做積極的人、擁有積極的心態(tài)是實現(xiàn)內(nèi)心平衡的重要基礎(chǔ)。

　當壓力過大時，宣泄也不失為一種將內(nèi)心壓力減輕的好辦法。心理學家一直認為，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，從而恢復心理平衡。如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱。而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等向親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的心情就會感到舒暢。

　　此外，學會主動釋放積聚的能量，調(diào)整機體的平衡，心中的不良情緒也會一掃而光。當遇到壓力時，應(yīng)該適當轉(zhuǎn)移注意力;當感覺到壓力過大時，為了使緊張情緒松弛下來，可有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，一定程度上會使情緒得到緩解。

　　在心理學上有一種所謂的“拍球效應(yīng)”，即指適當?shù)膲毫δ軌蚣ぐl(fā)人的潛能。有心理學家指出，城市白領(lǐng)不應(yīng)在壓力下犧牲了健康和快樂，而應(yīng)該主動尋找合適的方式進行自我放松，“零帕”族就不失為一個可學習的榜樣。所謂“零帕”就是沒有壓力，簡單來說就是“無壓一族”。他們積極、樂觀，對生活有需求，懂得以平和的心態(tài)迎接壓力的挑戰(zhàn)，并能尋找合適的方式進行自我調(diào)節(jié)和恢復，始終以富有激情的狀態(tài)度過每一天，這些都是當代飽受壓力折磨的城市白領(lǐng)和大學生們所需要學習的生活態(tài)度和健康心態(tài)。

　　主動對抗壓力才能活出自我

　　“其實，每個職場人士的內(nèi)心世界中都有一個調(diào)試器，他們需要通過不斷的探索和嘗試，從而將個人內(nèi)心世界調(diào)整到一種平衡的狀態(tài)中。當然，對有些人來說，這也是很難做到的。”智聯(lián)招聘資深人力資源專家對記者透露說，當那種負能量由一個點不斷向外擴散時，更加需要職場人士擁有一個強大的內(nèi)心散發(fā)正面能量，從而擺脫那種重壓狀態(tài)。在這位專家看來，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)的各種調(diào)侃的段子說明職場人士已經(jīng)學會主動去感受壓力的存在了，他們今后需要努力完成的是用各種積極的方式來抵抗工作對生活的殖民化。

　　盡管如此，在實際工作中，正視自己的能力也很重要。有心理學家也指出，在壓力過大不妨選擇放棄，別固執(zhí)地吊在一棵樹上，或許人生還會迎來另一番天地。確實，當你覺得“亞歷山大”時，應(yīng)該停下來反省一下自己，是否因為自己的工作目標設(shè)置得過高，而讓自己明顯地力不從心?是否是自己解決問題的方法沒找對，而讓自己陷入了百思不得其解的境地?抑或是自己就不是干這行的人，要及早轉(zhuǎn)行去另辟天地?總之，“亞歷山大”下，職場人士正視了自己，扭轉(zhuǎn)了工作心態(tài)，生活還是很精彩的。

　　作為社會中的一個生命體，每個人在工作和生活中還是要學會主動來對抗壓力。當下，“零帕”族就是一種生活態(tài)度，是換個角度看壓力，不是無所謂，不是放棄，而是用愉快的心情化解，最終將壓力打敗。自稱是“零帕”族一員的王麗表示，任何時候都要拿得起放得下，快樂工作，享受生活?，F(xiàn)實中，沒有房不要緊，最重要的是要樂觀的心態(tài)和健康的體魄，等各方面時機成熟了自然什么都會有的，量力而行的生活才更有價值