名詞解釋：拼瘦族

　　所謂“拼瘦族”，是指喜歡通過(guò)各種渠道拼命搜尋瘦身方法，交流瘦身經(jīng)驗(yàn)，其中不乏用極端的瘦身方法的族群。他們?cè)谶\(yùn)用這些極端瘦身方法的同時(shí)，也丟掉了健康。

　　你是拼瘦族嗎？你身邊有拼瘦族嗎？

　　JaryChia：寒假長(zhǎng)高了1厘米，長(zhǎng)重了3千克，愁人吶。我要拼瘦6公斤，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚。加油呀！

　　徐潤(rùn)琦baby：堅(jiān)持一天一頓飯！

　　維維：二月不減肥，五月徒傷悲!今天開(kāi)始加入“拼瘦族”！

　　張敏：三天晚上沒(méi)吃飯了，為了姐拼了幾十年也沒(méi)拼瘦的身材，這次頂住。

　　cherry櫻桃丸子：瘦瘦，我要瘦，我要瘦成一道閃電，劃過(guò)你的眼。

　　辛躍周：我為變瘦也確實(shí)拼過(guò)好多次，可是毫無(wú)作用，真是喝水也會(huì)胖。

　　馬元潔：減肥瘦腿把自己弄?dú)埩恕忍哿藘商?，上不了臺(tái)階，坐不了，站不穩(wěn)，伸不直……拼瘦，何必呢？

　　囧囧:我可不想為了養(yǎng)別人的眼來(lái)傷害自己的胃哦，我要對(duì)自己的胃好點(diǎn)?。?

　　豌豆殼兒的夏天：減肥是一定要付出代價(jià)的，至于這個(gè)代價(jià)是什么，只能看你自己的選擇，可能是時(shí)間，可能是精力，也可能是健康。

　　石子藝術(shù)：我很想拼瘦啊，可惜我連瘦的資格都沒(méi)達(dá)到。我胖故我在。

　　流云：在這拼瘦的年代，哥真?zhèn)黄稹?

　　盤(pán)點(diǎn)那些不要命的“拼瘦”減肥方法

　　人們喜好簡(jiǎn)單易行又能快速見(jiàn)效的方法，于是近年來(lái)，一些極端減肥方式闖進(jìn)了我們的生活，成了“拼瘦”的武器?！捌词葑濉彼褂玫臉O端減肥方法會(huì)給健康帶來(lái)什么嚴(yán)重的后果？

　　節(jié)食減肥法：是指大幅度減少進(jìn)食量或干脆不吃。長(zhǎng)期進(jìn)行過(guò)度的節(jié)食減肥，身體會(huì)嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)脫發(fā)、骨質(zhì)疏松、胃下垂、貧血、子宮脫垂等健康問(wèn)題。

　　棉花球減肥法：是用棉花球在橙汁里浸過(guò)后吞下，這會(huì)使自己覺(jué)得非常飽，避免吃多。棉花是不能消化的，因此這種減肥方式有極大風(fēng)險(xiǎn)。

　　催吐減肥法：是吃完后到洗手間用手挖喉嚨，把才吃下肚的食物全都吐出來(lái)。專家指出，催吐時(shí)會(huì)把胃里的食物及胃酸全都吐出來(lái)，屬?gòu)?qiáng)酸的胃酸通過(guò)食道，會(huì)灼傷食道；通過(guò)聲帶，也會(huì)帶給聲帶一些傷害。一旦長(zhǎng)期催吐會(huì)造成胃食道逆流。

　　絳蟲(chóng)減肥法：是進(jìn)食能吞食食物的絳蟲(chóng)，以不費(fèi)吹灰之力就能減輕體重。這種減肥方法會(huì)給人帶來(lái)消化道疾病，而且絳蟲(chóng)在人體還會(huì)繁殖。醫(yī)生們堅(jiān)決不贊成絳蟲(chóng)減肥的方式。

　　冰塊減肥法：是用毛巾包裹冰塊放在要減肥的部位，讓該部位和寒冷“拼斗”而分解脂肪供熱。這種減肥方法容易引發(fā)虛寒癥，腰酸腿疼、拉肚子、痛經(jīng)等疾病。

　　喝利尿劑減肥法：是通過(guò)服用利尿類的藥物以達(dá)到短期瘦身效果。這種減肥方法會(huì)引發(fā)腎功能障礙。

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主任醫(yī)師高慧英教授指出，極端的減肥方法根本不符合膳食平衡的原則，不但達(dá)不到減肥的目的，反而對(duì)身體有害，甚至貽害下一代。

　　錯(cuò)誤觀念，盲目跟風(fēng)，病態(tài)認(rèn)知

　　“拼瘦族”之所以存在，跟盲目跟風(fēng)、缺乏自主判斷以及“越瘦越美”的畸形審美文化分不開(kāi)?！?

　　據(jù)調(diào)查顯示，75.8%的人認(rèn)為是因?yàn)椤霸S多人盲目跟風(fēng)，缺乏自己的審美判斷”，65.0%的人表示是“‘越瘦越美’的畸形審美文化所致”，62.0%的人歸因?yàn)椤皽p肥產(chǎn)品商家夸大性的宣傳”， 56.6%的人表示是“娛樂(lè)明星的不良示范”，56.1%的人認(rèn)為是因?yàn)椤懊襟w、影視作品都宣揚(yáng)‘瘦才是美’的價(jià)值觀”。

　　“如今，網(wǎng)上最熱門(mén)的女性話題除了流行服飾，就是各種減肥方法。在許多時(shí)尚雜志或娛樂(lè)節(jié)目中，一些明星大腕們都宣稱，“女人就要對(duì)自己狠一點(diǎn)”，“衣服一定要買(mǎi)最小號(hào)”，這些觀念都深深地影響到了普通人。有網(wǎng)友說(shuō)，有的女生把找工作面試失敗都?xì)w因?yàn)樽约翰粔蚴?，都覺(jué)得只有瘦才會(huì)美，才能找到好工作，所以畢業(yè)之前大家都會(huì)瘋狂減肥。

　　東南大學(xué)醫(yī)學(xué)人文學(xué)系主任何倫教授認(rèn)為，人們對(duì)身體的審美觀隨著時(shí)代變化和進(jìn)步無(wú)可厚非。但在當(dāng)前的流行文化中，以瘦為美的標(biāo)準(zhǔn)被過(guò)度強(qiáng)化，許多人盲目地跟風(fēng)減肥，竟把體重的減輕內(nèi)化成自己的堅(jiān)定信念?！耙晃兜卣J(rèn)為越瘦越美是一種審美文化病，部分電視廣告和娛樂(lè)明星也在不斷放大這種審美文化病的影響。很多女生不自覺(jué)地被這種畸形的審美文化繞進(jìn)去，逐漸形成了‘要么瘦、要么死’的病態(tài)自我認(rèn)知?！?

　　減肥產(chǎn)品廠家的虛假宣傳，也是誘使部分人過(guò)度減肥的重要原因之一。“不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食也能快速減肥”，這是許多廠家的激勵(lì)宣稱。事實(shí)上，為了快速消除脂肪，減肥產(chǎn)品多含有激素成分，副作用非常明顯。

　　減肥變態(tài)心理減出病態(tài)身體

　　肥胖可能誘發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等40多種疾病，這眾所周知。但是，其危害最深的還是對(duì)人心理健康的負(fù)面影響。在這里提醒廣大肥胖患者，減肥固然重要，但也要認(rèn)真檢查自己是否已經(jīng)有減肥病態(tài)心理了。如果你已經(jīng)很瘦了卻還想再瘦，如果你為了減肥不顧一切丟了健康，這些都是一種病態(tài)的減肥心理。“拼瘦族”，你們意識(shí)到了嗎？

　　要知道，減肥心理決定減肥效果。要想減肥成功，就要樹(shù)立健康的減肥心理。比如，減肥要點(diǎn)到即止，決不可過(guò)分追求減肥，正視對(duì)減肥的態(tài)度。在選擇減肥方法的同時(shí)，更要謹(jǐn)慎小心,切忌盲目追從。否則，輕則反彈吃苦，重則危害身體。

　　在追求美的過(guò)程中，我們應(yīng)通過(guò)糾正自己的審美觀念去建立更健康的審美觀念，解除以瘦為美的魔咒，樹(shù)立正確審美觀。

　　健康減肥：要健康地吃、適當(dāng)?shù)貏?dòng)

　　健康對(duì)生命而言是非常重要的。我們?cè)跍p肥時(shí)，應(yīng)把健康放在首位，采取健康的減肥方法。想要減肥，除了要有健康的心理之外，還需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。少吃不如有選擇性地吃，嘗試改變自己的飲食習(xí)慣。少吃高熱量食物，多食用新鮮的蔬菜和水果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。少吃多餐，將每天常規(guī)的一日三餐，改成一日四餐或六餐，減少每一餐的用量。

　　此外，還要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，能很好減少體內(nèi)的脂肪，比如跑跑步、飯后散散步。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間，就靈活運(yùn)用時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。比如在看電視的時(shí)候動(dòng)起來(lái)，或者在家飯后站立半小時(shí)，這些都對(duì)減肥有好處。