名詞解釋：拼瘦族

　　所謂“拼瘦族”，是指喜歡通過各種渠道拼命搜尋瘦身方法，交流瘦身經(jīng)驗，其中不乏用極端的瘦身方法的族群。他們在運用這些極端瘦身方法的同時，也丟掉了健康。

　　你是拼瘦族嗎？你身邊有拼瘦族嗎？

　　JaryChia：寒假長高了1厘米，長重了3千克，愁人吶。我要拼瘦6公斤，亡羊補牢，為時未晚。加油呀！

　　徐潤琦baby：堅持一天一頓飯！

　　維維：二月不減肥，五月徒傷悲!今天開始加入“拼瘦族”！

　　張敏：三天晚上沒吃飯了，為了姐拼了幾十年也沒拼瘦的身材，這次頂住。

　　cherry櫻桃丸子：瘦瘦，我要瘦，我要瘦成一道閃電，劃過你的眼。

　　辛躍周：我為變瘦也確實拼過好多次，可是毫無作用，真是喝水也會胖。

　　馬元潔：減肥瘦腿把自己弄殘了……腿疼了兩天，上不了臺階，坐不了，站不穩(wěn)，伸不直……拼瘦，何必呢？

　　囧囧:我可不想為了養(yǎng)別人的眼來傷害自己的胃哦，我要對自己的胃好點??！

　　豌豆殼兒的夏天：減肥是一定要付出代價的，至于這個代價是什么，只能看你自己的選擇，可能是時間，可能是精力，也可能是健康。

　　石子藝術：我很想拼瘦啊，可惜我連瘦的資格都沒達到。我胖故我在。

　　流云：在這拼瘦的年代，哥真?zhèn)黄稹?

　　盤點那些不要命的“拼瘦”減肥方法

　　人們喜好簡單易行又能快速見效的方法，于是近年來，一些極端減肥方式闖進了我們的生活，成了“拼瘦”的武器?！捌词葑濉彼褂玫臉O端減肥方法會給健康帶來什么嚴重的后果？

　　節(jié)食減肥法：是指大幅度減少進食量或干脆不吃。長期進行過度的節(jié)食減肥，身體會嚴重營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)脫發(fā)、骨質疏松、胃下垂、貧血、子宮脫垂等健康問題。

　　棉花球減肥法：是用棉花球在橙汁里浸過后吞下，這會使自己覺得非常飽，避免吃多。棉花是不能消化的，因此這種減肥方式有極大風險。

　　催吐減肥法：是吃完后到洗手間用手挖喉嚨，把才吃下肚的食物全都吐出來。專家指出，催吐時會把胃里的食物及胃酸全都吐出來，屬強酸的胃酸通過食道，會灼傷食道；通過聲帶，也會帶給聲帶一些傷害。一旦長期催吐會造成胃食道逆流。

　　絳蟲減肥法：是進食能吞食食物的絳蟲，以不費吹灰之力就能減輕體重。這種減肥方法會給人帶來消化道疾病，而且絳蟲在人體還會繁殖。醫(yī)生們堅決不贊成絳蟲減肥的方式。

　　冰塊減肥法：是用毛巾包裹冰塊放在要減肥的部位，讓該部位和寒冷“拼斗”而分解脂肪供熱。這種減肥方法容易引發(fā)虛寒癥，腰酸腿疼、拉肚子、痛經(jīng)等疾病。

　　喝利尿劑減肥法：是通過服用利尿類的藥物以達到短期瘦身效果。這種減肥方法會引發(fā)腎功能障礙。

　　中國營養(yǎng)學會主任醫(yī)師高慧英教授指出，極端的減肥方法根本不符合膳食平衡的原則，不但達不到減肥的目的，反而對身體有害，甚至貽害下一代。

　　錯誤觀念，盲目跟風，病態(tài)認知

　　“拼瘦族”之所以存在，跟盲目跟風、缺乏自主判斷以及“越瘦越美”的畸形審美文化分不開?！?

　　據(jù)調查顯示，75.8%的人認為是因為“許多人盲目跟風，缺乏自己的審美判斷”，65.0%的人表示是“‘越瘦越美’的畸形審美文化所致”，62.0%的人歸因為“減肥產(chǎn)品商家夸大性的宣傳”， 56.6%的人表示是“娛樂明星的不良示范”，56.1%的人認為是因為“媒體、影視作品都宣揚‘瘦才是美’的價值觀”。

　　“如今，網(wǎng)上最熱門的女性話題除了流行服飾，就是各種減肥方法。在許多時尚雜志或娛樂節(jié)目中，一些明星大腕們都宣稱，“女人就要對自己狠一點”，“衣服一定要買最小號”，這些觀念都深深地影響到了普通人。有網(wǎng)友說，有的女生把找工作面試失敗都歸因為自己不夠瘦，都覺得只有瘦才會美，才能找到好工作，所以畢業(yè)之前大家都會瘋狂減肥。

　　東南大學醫(yī)學人文學系主任何倫教授認為，人們對身體的審美觀隨著時代變化和進步無可厚非。但在當前的流行文化中，以瘦為美的標準被過度強化，許多人盲目地跟風減肥，竟把體重的減輕內化成自己的堅定信念。“一味地認為越瘦越美是一種審美文化病，部分電視廣告和娛樂明星也在不斷放大這種審美文化病的影響。很多女生不自覺地被這種畸形的審美文化繞進去，逐漸形成了‘要么瘦、要么死’的病態(tài)自我認知?！?

　　減肥產(chǎn)品廠家的虛假宣傳，也是誘使部分人過度減肥的重要原因之一?！安贿\動、不節(jié)食也能快速減肥”，這是許多廠家的激勵宣稱。事實上，為了快速消除脂肪，減肥產(chǎn)品多含有激素成分，副作用非常明顯。

　　減肥變態(tài)心理減出病態(tài)身體

　　肥胖可能誘發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等40多種疾病，這眾所周知。但是，其危害最深的還是對人心理健康的負面影響。在這里提醒廣大肥胖患者，減肥固然重要，但也要認真檢查自己是否已經(jīng)有減肥病態(tài)心理了。如果你已經(jīng)很瘦了卻還想再瘦，如果你為了減肥不顧一切丟了健康，這些都是一種病態(tài)的減肥心理?！捌词葑濉保銈円庾R到了嗎？

　　要知道，減肥心理決定減肥效果。要想減肥成功，就要樹立健康的減肥心理。比如，減肥要點到即止，決不可過分追求減肥，正視對減肥的態(tài)度。在選擇減肥方法的同時，更要謹慎小心,切忌盲目追從。否則，輕則反彈吃苦，重則危害身體。

　　在追求美的過程中，我們應通過糾正自己的審美觀念去建立更健康的審美觀念，解除以瘦為美的魔咒，樹立正確審美觀。

　　健康減肥：要健康地吃、適當?shù)貏?

　　健康對生命而言是非常重要的。我們在減肥時，應把健康放在首位，采取健康的減肥方法。想要減肥，除了要有健康的心理之外，還需養(yǎng)成良好的飲食習慣。少吃不如有選擇性地吃，嘗試改變自己的飲食習慣。少吃高熱量食物，多食用新鮮的蔬菜和水果，促進腸道蠕動。少吃多餐，將每天常規(guī)的一日三餐，改成一日四餐或六餐，減少每一餐的用量。

　　此外，還要進行適當運動。堅持每天運動，能很好減少體內的脂肪，比如跑跑步、飯后散散步。如果實在沒時間，就靈活運用時間來運動。比如在看電視的時候動起來，或者在家飯后站立半小時，這些都對減肥有好處。