讓我們快來交流一下消暑的好辦法吧，說說自己的消暑樂事。

　　讓我們，哪兒涼快，哪兒去。

　　要涼爽也要健康

　　外面驕陽似火，許多市民都被曬得滿頭大汗，大家都想找個(gè)涼爽的地方休息一下，于是空調(diào)房成了許多人喜歡的地方。

　　H先生長得有點(diǎn)胖，對他來說，大熱天帶來的痛苦是加倍的，動(dòng)一動(dòng)就流汗，如果有事非得要走在太陽下面，那感覺真是非人的折磨啊。他對空調(diào)很是依賴，在辦公室上班要開空調(diào)，回家休息也要開空調(diào)。

　　前幾天，H先生才讀幼兒園的兒子放暑假了，H先生周末在家和孩子玩耍時(shí)，一直開著空調(diào)。沒過兩天，他兒子就感冒了，送到醫(yī)院讓醫(yī)生一看，說是得了空調(diào)病。“醫(yī)生說要盡量避免給寶寶吹空調(diào)。我媳婦聽說后就怪我把孩子弄生病了，現(xiàn)在要求我在家陪孩子玩時(shí)不準(zhǔn)用空調(diào)。”H先生苦惱地說。

　　這大熱天不開空調(diào)，那該怎么辦呢？H先生把放在儲物間的加冰電扇拿出來了。“加冰電扇也算不上是什么新鮮東西了。它的原理很簡單，通過加冰或加冰水，起到制冷送風(fēng)的效果。因此，既不需要空調(diào)那樣的全封閉環(huán)境，又能吹出涼爽的風(fēng)。”這幾天，他用著加冰電扇，覺得室內(nèi)空氣新鮮，人挺舒服的。

　　“現(xiàn)在室外溫度很高，不少人都和我一樣，從一個(gè)空調(diào)屋躲進(jìn)另一個(gè)空調(diào)屋，其實(shí)這樣真的對健康不好。偶爾讓空調(diào)也休息一下，不僅對身體健康有益，而且也是節(jié)能環(huán)保的好辦法?！庇捎贖先生比較容易出汗，他拿了條吸水性強(qiáng)的小毛巾，浸濕后搭在頸部，不時(shí)擦擦臉上的汗。

　　H先生為了室內(nèi)降溫，還擺放了水生盆景。他說：“植物有凈化空氣的作用，能為室內(nèi)帶來清涼?！?

　　喝水果茶  消暑又養(yǎng)生

　　“這天真是熱，坐在空調(diào)房里工作也免不了一身暑氣。如果這時(shí)喝上一杯自制的水果茶，既消暑又養(yǎng)生?！毙說，與酷暑斗爭是一場持久戰(zhàn)，飲食可以讓她保持體力。

　　小K說，市面上大多數(shù)的水果茶都不討她喜歡，這些水果茶都是放了廉價(jià)的茶包、濃縮水果糖漿和數(shù)量很少的水果。她喜歡認(rèn)認(rèn)真真用新鮮水果煮出來的好茶，她笑著說：“我經(jīng)常自己煮水果茶，把菠蘿、蘋果、梨和西瓜切成丁，真材實(shí)料下去煮，再配上幾種紅茶，特別耗時(shí)耗力，但煮出來的味道不是濃縮水果糖漿比得上的。我媽常笑我，煮水果茶比燒菜都麻煩?！?

　　小K說，用來制作水果茶的水果有很多，可根據(jù)喜好和需要隨意加入。最好是加入時(shí)令水果，時(shí)令水果是順應(yīng)季節(jié)生長的，其營養(yǎng)成分最為豐富。她很喜歡把煮好的水果茶放到杯子里帶到辦公室里，和同事一起分享。

　　“夏季高溫，出汗多，多喝點(diǎn)水果茶能夠補(bǔ)充水分和維生素。不過，如果沒有耐心煮水果茶，可以泡檸檬水喝。檸檬用鹽水泡十分鐘后切成片，加蜂蜜及少量鹽放入冰箱，幾小時(shí)后就可以取出檸檬片，用涼開水泡著喝?！毙經(jīng)常在中午制作檸檬片，晚上就能夠喝到酸酸甜甜的檸檬水。

　　小K說，做水果茶剩下的西瓜皮千萬不要扔，用西瓜皮輕輕按摩臉部肌膚，清清涼涼，有補(bǔ)水的功效。

　　吃苦瓜喝酸梅湯

　　不吃苦瓜，何以解憂！這是L先生減肥過程中的心得。他認(rèn)為，暑天實(shí)際上是最有味道的時(shí)節(jié)，也是借口最多的時(shí)段，一切的煩惱都可以“暑遁”，除了肥胖這令人尷尬和失落的第一眼特征。

　　L先生堅(jiān)持吃苦瓜有多久了？他應(yīng)該吃了快半個(gè)月了。

　　L先生吃苦瓜的數(shù)量如何？他飯后生吃一根苦瓜，真是清涼苦甘、消暑解渴。

　　L先生自從愛了苦瓜以后就嘗到了甜頭，30多根苦瓜進(jìn)肚，4千克脂肪悄然離去。

　　生活何嘗不是如此，苦中有甜，甜中有苦。電視中的美食未必是適合自己的主餐，L先生選擇苦瓜作為減肥主糧是經(jīng)過很多次減肥失敗后的一次大膽嘗試，成績雖有，但減肥尚未成功，吃“苦”仍需努力。

　　L先生能自制酸梅湯，他說這是從某電視節(jié)目中學(xué)來的“生活一點(diǎn)通”。L先生到藥店里買了烏梅、玫瑰花和冰糖，一起洗凈。他笑著說：“冰糖其實(shí)不用洗。不過，我還是要洗一下，我患有‘偶爾強(qiáng)迫綜合征’。呵呵，你信不信？”

　　六七粒烏梅打底，一暖瓶開水恣意，三四朵玫瑰浮漂，一二兩冰糖沉落。二十分鐘過后，L先生將酸梅湯倒在茶杯里，品一品。“啊呸，真難喝！原來學(xué)他人制作酸梅湯，有時(shí)也會(huì)失敗……”L先生有些感慨。

　　這時(shí)，他耳旁一個(gè)聲音響起：“老L，這是你的冰糖，我的粗鹽你放哪了？”

　　怎么了？難道L先生發(fā)明了咸制酸梅湯？

　?。鄻罚?

　　要喝熱騰騰的蔬菜湯

　　“天氣一熱，家人胃口就不大好，不太愿意吃油膩的炒菜，更喜歡喝冬瓜筍干湯、番茄蛋花湯、紫菜豆腐湯等。大家可能以為冰箱里的飲料才是解暑的首選，我卻認(rèn)為，這時(shí)候才是喝蔬菜湯的最好季節(jié)，能夠及時(shí)地為我們補(bǔ)充必需的營養(yǎng)。”相對于夏天喝冰涼爽口的飲料消暑而言，F(xiàn)大媽卻更加推崇夏季喝蔬菜湯。

　　“如果喝冰鎮(zhèn)綠豆湯、酸梅湯等飲品，雖然解暑，但涼氣極易刺激胃腸，引起腹瀉、頭疼等，所以大熱天喝冷飲對身體并不好?！盕大媽認(rèn)為，炎炎夏日，進(jìn)食一些溫度偏低的飲品會(huì)加重對腸胃的刺激，而喝熱湯才能夠養(yǎng)生。夏天人體大量流失營養(yǎng)，大家經(jīng)常會(huì)感覺口干舌燥，心煩意亂，食欲低下，喝蔬菜湯恰恰是補(bǔ)充肌體虧耗的好方法。家人消夏防暑，一日三餐應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，口味清淡的蔬菜湯不但做法簡單，花費(fèi)又少，加上一煮就是一鍋，保證家里人人有份，都能夠喝到美味的湯。

　　F大媽說，冬瓜、西紅柿、苦瓜、黃瓜、絲瓜、紫菜等等都是夏季清熱消暑的家庭必備食材，這些食材能夠變出美味的消暑湯。平平常常的冬瓜，消暑解熱效果就非常好；西紅柿中各種維生素含量高，酸甜開胃；苦瓜有清熱解暑、明目去毒的功效……

　　“總之，夏天如果你容易上火，如果你胃口不好，如果你心煩氣躁，那么一定要喝熱騰騰的蔬菜湯，喝熱湯能夠讓我們更健康。”她一邊用刀切冬瓜，一邊肯定地說。