醫(yī)生說(shuō)，除了血壓高外，沒(méi)什么病，只是過(guò)度疲勞?？善牌诺纳罘浅Ｐ蓍e，看電視，打牌，走親戚而已，怎么會(huì)累倒？醫(yī)生說(shuō)，睡眠不好也會(huì)引起身體疲勞，記憶力下降，有損身體器官的功能。

　　婆婆確實(shí)睡眠一直不好，年輕時(shí)為了養(yǎng)家四處接活，每天只睡五六個(gè)小時(shí)。老了雖然閑了，可失眠仍困擾著她。尤其是最近，每天真正睡著的時(shí)間不過(guò)兩小時(shí)。以前醫(yī)生也告訴我們，情緒是困擾老人失眠的主要問(wèn)題，長(zhǎng)期服用降壓藥也容易引起老人失眠。并告誡我們，老人對(duì)光線敏感，不要讓老人的床接近光源和窗口；注意安撫老人的情緒。這些我都用心記下照顧老人了，可收效甚微。

　　醫(yī)生告訴我，心理暗示是導(dǎo)致失眠障礙的重要原因，睡前越擔(dān)心失眠，就會(huì)真的不能入眠，反而越釋?xiě)言椒潘?，越放松越有助睡眠。醫(yī)生又推薦了幾款睡前食療和“心理按摩”方法。

　　我知道失眠者應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理。晚上臨睡前，我把兩粒維生素C遞給婆婆：“吃兩粒安定，絕對(duì)能睡著?！苯又?，我又給婆婆送一杯牛奶：“牛奶里的色氨酸有催眠效果。喝下去，上個(gè)雙重保險(xiǎn)?！卑胄r(shí)后，我在走廊聽(tīng)到了婆婆的鼾聲。

　　次日午后，我給婆婆剝了幾個(gè)核桃桂圓：“媽，核桃能治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。吃些核桃仁，有利睡眠， 桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱。如果你擔(dān)心效果不好，可以把一湯匙醋放入溫開(kāi)水內(nèi)喝?！逼牌艠?lè)呵呵地聽(tīng)從我的建議后，就安然午睡了。

　　一連多日，我都用醫(yī)生建議的方法輔助婆婆睡眠?；蚴朝熁虬茨?。幫助她保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。如今，婆婆的睡眠質(zhì)量有了明顯提高，不但精神好了，與我的感情也加深了很多。

　　常聽(tīng)到不少老人或壓力大的年輕人陷入失眠，我就把自己幫助婆婆戰(zhàn)勝失眠的經(jīng)歷寫(xiě)了下來(lái)，希望能給被失眠困擾的人們一些啟發(fā)。（崔新娟）