真誠(chéng)的，

　　陷入危險(xiǎn)的沒(méi)動(dòng)力的人（Dangerously Demotivated，下文縮寫(xiě)成DD）

　　親愛(ài)的DD，

　　失去了動(dòng)力是個(gè)挺麻煩的問(wèn)題，因?yàn)楹芏嘁蛩嘏c此有關(guān)。不過(guò)讓你恢復(fù)動(dòng)力的最簡(jiǎn)單的方法就是去做你想要做的事情。這個(gè)問(wèn)題通常是：當(dāng)你沒(méi)有足夠的精力 和足夠強(qiáng)的意志力去開(kāi)始一項(xiàng)具體的任務(wù)時(shí)，你的動(dòng)力通常會(huì)轉(zhuǎn)移到一些相對(duì)不需要費(fèi)太多精力的事情上，比如吃和玩上面。你可能注意到了，過(guò)度的沉迷和放縱， 只會(huì)讓事情變的更糟。那么你該怎么做呢？首先，我們要找到讓你缺乏動(dòng)力的原因，然后尋找一些方法，讓你恢復(fù)動(dòng)力。

　　社交上被排斥會(huì)抹殺你的動(dòng)力

　　使你的動(dòng)力衰竭的原因有不少。David McRaney，關(guān)于人類(lèi)行為《You Are Not So Smart》一書(shū)和博客的作者，談了很多原因。有一個(gè)研究要求一群學(xué)生互相接觸，然后在一張紙上列出他們?cè)敢馀c之工作的人。不過(guò)隨后的實(shí)驗(yàn)中，研究人員并 沒(méi)有理睬學(xué)生們的選擇，而是隨機(jī)告訴其中一些人被選中了，而告之剩下的那些人他們沒(méi)有人要。不出意料的，被拒絕的學(xué)生們很不高興，下面解釋了這件事是怎么 改變他們的行為，以及原因。

　　在這個(gè)被叫做“沒(méi)人要你”的研究中，研究者認(rèn)為由于人的自我約束是為了更好的融入社會(huì)，同樣人在約束自己時(shí)也期待自我約束的行為會(huì)得到某種獎(jiǎng)勵(lì)。而成為 “不被需要”的人群會(huì)因?yàn)槭艿脚懦舛械酵纯?，并因此認(rèn)為他們的自我約束毫無(wú)用處。他們是這么想的，“如果沒(méi)有人在乎我，為什么還要這么做了？”這就好像在他們裝載著意志力的油箱上戳了一個(gè)洞，他們的意志力將會(huì)越來(lái)越弱。當(dāng)他們坐在甜品前面時(shí)，他們就無(wú)法與其他人一樣控制他們的沖動(dòng)。其他的研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你感到被排斥及不被需要時(shí)，你解決問(wèn)題的能力變差，你變得不愿意合作，沒(méi)有動(dòng)力去工作，更想去喝酒或抽煙，以及做其他自我摧毀的事情。被排斥會(huì)消滅自我控制，這是導(dǎo)致缺乏動(dòng)力的許多原因中的一個(gè)。

　　當(dāng)你遭到排斥時(shí)，你失去了嘗試的欲望，因?yàn)榭雌饋?lái)不管怎樣都沒(méi)有人在乎。雖然實(shí)際上不大可能都是這樣，被一個(gè)人或幾個(gè)人拒絕，并不代表每個(gè)人在每一種情況下都會(huì)拒絕你，不過(guò)它帶給你的感覺(jué)卻是這樣的（所有人都拒絕你），所以你會(huì)做出這樣放縱自己的反應(yīng)。

　　忽視身體的需要導(dǎo)致什么都做不了

　　被拒絕是一種簡(jiǎn)單的但并非唯一的讓你喪失動(dòng)力的方法，如果你不吃飯，也會(huì)有相似的效果。

　　2010年，哥倫比亞大學(xué)及本古里安大學(xué)的Jonathan Leval，Shai Danziger和Liora Avniam-Pesso 發(fā)表了一項(xiàng)研究，他們觀察了1112起關(guān)于犯人的十個(gè)月假釋申請(qǐng)的司法裁決。他們發(fā)現(xiàn)剛吃完早餐或午餐時(shí)，犯人們得到假釋的機(jī)會(huì)是最高的。平均下來(lái)，在剛吃過(guò)飯后，法官們同意假釋的比例是60%。接下來(lái)這個(gè)比例就大幅度的下降了。而在吃飯之前，法官們批準(zhǔn)假釋的比例只有20%。法官們體內(nèi)的葡萄糖越少，他們?cè)讲辉缸稣娴倪x擇，比如批準(zhǔn)犯人假釋?zhuān)喾此麄兏敢庾鞒鲐?fù)面的選擇——將犯人的假釋推遲。

　　在忙碌的生活中， 錯(cuò)過(guò)早餐或（和）很晚吃午餐是很容易的。這樣會(huì)讓我們發(fā)現(xiàn)自己很難去完成大量的工作，因?yàn)槲覀內(nèi)鄙偎璧钠咸烟牵芰浚┤椭覀冋_的思考。即使最后你吃上了飯，你也會(huì)因?yàn)闆](méi)有及時(shí)用餐而導(dǎo)致頭痛，使得你失去動(dòng)力，只想躺下。忽視身體的需要會(huì)消耗我們的動(dòng)力，因此跟蹤這類(lèi)疏忽非常重要。你可以填寫(xiě)《每日個(gè)人狀態(tài)表》來(lái)觀察你每天是不是都有相似的趨勢(shì)。如果是這樣，恢復(fù)的你動(dòng)力就只需要吃個(gè)早餐或喝足夠的水就好了。