心理學(xué)的研究表明，人類的各種感官所接收的信息中，視覺信息與聽覺信息排在前兩位；人們在溝通過程中，動(dòng)作的姿態(tài)、力度與速度表達(dá)信息的重要性占50%以上，隨后才是語言本身的表達(dá)信息和語調(diào)傳達(dá)的信息。因此，是一些基本動(dòng)作決定了我們在他人心中的印象和溝通效果。

基本動(dòng)作游戲的設(shè)計(jì)和訓(xùn)練可以改善我們在人際關(guān)系中表達(dá)信息的方式，它的原理建立在即興的舞臺(tái)短劇表演中。有6個(gè)原始動(dòng)作，箭式、杯式、按式、聽式、張式和樹式。

受過基本動(dòng)作游戲培訓(xùn)的社會(huì)心理學(xué)家、治療師捷克琳娜·柏勒蘭（Jacqueline Pellerin）解釋說：“透過這6個(gè)反復(fù)做出的動(dòng)作，我們可以探查和弄清動(dòng)作背后的那種騷動(dòng)不安。

游戲的目的之一，是要通過游戲和動(dòng)作，來研究當(dāng)事人在人際關(guān)系方面的障礙，找出原因，解放思想。而另一個(gè)目的則是精神層面的，它啟發(fā)、幫助當(dāng)事人去面對自己的內(nèi)心。

6個(gè)動(dòng)作幫助我們發(fā)現(xiàn)自己

1、箭式動(dòng)作：一個(gè)指向性動(dòng)作，手指指向前方。

這一動(dòng)作表示目的、方向：一個(gè)人指著面前的某樣?xùn)|西或某個(gè)人，同時(shí)向他（它）走去。這個(gè)動(dòng)作能夠表現(xiàn)請求、權(quán)力、指責(zé)和力的協(xié)調(diào)關(guān)系，也可以表現(xiàn)“決定”等概念。如果你在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)“走樣”了，則說明你極度靦腆、缺少自信。

2、杯式動(dòng)作：雙臂張開。

這個(gè)動(dòng)作象征著迎接向我們走來的人，或接受一種情感。它可以表現(xiàn)出你在日常生活中不易表露的易感性和心領(lǐng)神會(huì)的表情，也可以看出你在接受或給予上的障礙。

3、按式動(dòng)作：雙臂伸直做出劃分界線的動(dòng)作。

該動(dòng)作表示你和某物或某人之間的距離，能代表你實(shí)際上要表達(dá)的意思。你要學(xué)會(huì)說“不”，學(xué)會(huì)如何保持自尊和贏得別人的尊重。這個(gè)姿勢重復(fù)多次，就能幫助你達(dá)到這樣的效果，并讓你擺脫依賴性和被他人融合的挫敗感，實(shí)現(xiàn)真正的人際交往。

4、聽式動(dòng)作：雙臂交叉站立不動(dòng)，或雙手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。

這個(gè)動(dòng)作表示觀察、專注、思考、詫異。當(dāng)你在表演這個(gè)動(dòng)作時(shí)，一定要意識到超越偏見的重要性。你也可以表現(xiàn)出一種中立的眼神。

5、張式動(dòng)作：身體來回運(yùn)動(dòng)，表現(xiàn)一種張力，好像在做一種選擇。

這個(gè)動(dòng)作就像你在面對一種抵抗時(shí)的猶豫和斗爭。這種抵抗也許是別人強(qiáng)加給你的，也許是你自己強(qiáng)加給自己的。動(dòng)作的目的是鼓勵(lì)你在考慮正反兩方面的意見，或者在尋找、猶豫之后，勇敢地說出“我不知道，我承認(rèn)我沒有辦法解決”。

6、樹式動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作是屈膝，雙腳像樹根般站立，目光遠(yuǎn)眺。

在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以雙手沿身體兩側(cè)自上而下運(yùn)動(dòng)，好像要鏟除身上的“樹的老皮”一樣，要擺脫自我的控制、擔(dān)負(fù)起責(zé)任，并接受自己的任何選擇。

基本動(dòng)作游戲是專為那些想要更好地了解自己的人設(shè)計(jì)的。游戲主要針對那些在人際關(guān)系方面有障礙的人群。只有更好地接納自己，才能更好地了解他人。